盛夏已至

全国多地进入“蒸笼”模式

高温带来的影响

不仅是让人汗流浃背、心烦气躁

在高温、高湿的环境下

人体的体温调节也会出现紊乱

引起一系列症状

甚至带来致命危险

别拿中暑不当回事

高温给汗腺增加工作量，大量出汗会导致人脱水和电解质（如钠、钾等）紊乱，继而出现中暑症状。

△图源：深圳卫健委

别“踩坑”

警惕这些防暑误区

误区一：高温不出门，躲在屋里就没事

不是只有户外暴晒才会中暑，在通风不良的室内闷热环境下，空气中二氧化碳浓度升高，氧气供应不足，更易出现头痛和头晕等症状，导致“室内中暑”。尤其是体弱多病者、老人，更要警惕。

误区二：高温天，穿得越少越凉快

皮肤确实有调节体温的功能，当皮肤温度高于气温时，露出四肢等有助散热。但当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发就几乎全靠出汗来完成了，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。

因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。

误区三：猛灌凉白开，多喝水解暑

喝水过多可能导致脱水进一步加重。人体大量出汗时，已经丢失了电解质，这时如果一次性饮入大量的白水，会让体液中电解质浓度进一步稀释，人体为了维持原有电解质浓度就会更努力地“排水”，导致“自发性脱水”。

误区四：擦酒精或擦清凉油来降温

中暑患者应避免饮用含酒精的饮料，同时也不可用酒精擦拭皮肤降温，因为酒精可经皮肤吸收，给患者带来更大损伤风险。、

中暑是因为汗腺功能的衰竭，清凉油不能改善汗腺的功能，也不能调节体温，所以它给我们的清凉感觉对缓解中暑并没有什么作用。

中暑这事儿，到底怎么防？

1. 避免在高温高湿环境下长时间滞留。

2. 尽量避免日光直晒，注意做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

3. 注意补充水分，可以喝一些白开水、糖盐水，或含钾、钠、氯等离子的电解质饮料。

4.保持饮食清淡，尽量避免摄入辛辣及刺激性食物。

5. 保证充足睡眠，以维持充沛体力。

高温天气持续“打卡”

请警惕防暑“四误区”

采取正确的防暑降温措施

平安度夏

来源：中国应急广播

一审：余惠

二审：刘思祺

终审：汪洋