云上咸宁报道（记者 邓超  通讯员 余茹）针对儿童青少年近视率居高不下，不断攀升，低龄化、重度化日益严重的问题，咸宁市教育局在第四个全国近视防控宣传教育月发布学生视力健康管理家长行为指引（共十条），提醒广大家长重视孩子的视力健康，掌握视力健康基础知识，从小培养孩子健康良好的用眼习惯，帮助他们增强自律性，自觉抵御近视的发生与发展。

1、树立正确观念
树立“一分预防胜过十分治疗”的防控理念，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第一道防线，给孩子们一个光明的未来。
2、树立良好榜样
主动了解爱护眼知识，以身作则树立良好榜样，引导孩子养成受益终身的生活、学习与用眼卫生习惯。
3、严控电子产品
严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，非学习目的使用电子产品，单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。上网课时，要求孩子在观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺6米外物体60秒钟以上。

4、增加户外锻炼
积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼，协同学校共同确保孩子每天接触户外自然光时间达2小时以上。
5、纠正读写姿势
监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，确保“一尺一拳一寸”（眼睛距书本一尺；胸前距桌边一拳；握笔手指距笔尖一寸），提醒孩子近距离读写时间不超过40分钟。
6、改善视觉环境
改善家庭视觉环境，使用色温可调、无频闪的LED读写作业台灯，保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到300LUX以上，并摆放在写字手的对侧前方，晚上学习时打开屋顶灯。
7、调整桌椅高度
根据“孩子坐于椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则适时调整桌椅高度。
8、减轻课业负担
合理安排孩子学习和锻炼身体的时间，配合学校切实减轻孩子课业负担，不盲目参加课外培训。

9、保障睡眠营养
让孩子读小学时每天睡眠10小时、初中每天睡眠9小时、高中每天睡眠8小时。从小教育孩子不挑食、偏食，保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食品。
10、定期监测视力
重视孩子早期视力保护，每年带孩子到专业医疗机构2次视力健康状态检测、评估，做到早检查、早发现、早干预。如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视早期症状时，及时咨询、检查，绝不拖延贻误。

（编辑 王辰琛）