什么行为有损健康？
问十个人，八个人都会说是吸烟。
但是，还有一种行为，已经被世界卫生组织列为了头号杀手，它对人的危害，远远超过了吸烟。
上至老人、下至儿童，几乎每个人都有这个习惯，这个习惯就是#久坐#！
坐办公室、上课考试、旅行出差、玩电脑、打麻将、开车……只要你连续坐的时间超过了90分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患了！
深静脉血栓(DVT)就是久坐导致的恶果之一。在美国，由于DVT形成导致肺动脉栓塞（PE）的死亡率仅次于肿瘤和心梗。
在我国，下肢深静脉血栓发病率每年递增，同时具有高误诊率、高死亡率的特点，被称为“隐形的杀手”。
深静脉血栓为何如此凶险？一般人群又该如何预防呢？一起来了解
深静脉血栓是怎样形成的？
人体的静脉是将血液回送到心脏的血液管道，可分为三类：浅静脉、深静脉、交通静脉。平常我们能看到的“青筋”即浅静脉，而深静脉之所以“深”就是因为它所处位置较深，通常位于肌肉之间，是不能用肉眼看到的，而交通静脉则是连接深静脉和浅静脉。
深静脉血栓（DVT），是指血液在深静脉内不正常地凝结、阻塞管腔，导致静脉回流障碍，好发于下肢，左下肢多于右下肢，男性多于女性。如果不及时治疗，血栓脱落将引发肺栓塞（PE）或形成血栓后遗症（PTS），具体表现（如下图）为反复肿胀、静脉曲张、色素沉着、静脉性溃疡，重者危及生命。
深静脉血栓形成的原因
深静脉血栓形成的三大原因是血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝。
血流缓慢主要见于长期卧床的患者或长时间坐着不活动的人。
静脉壁损伤时，可因内源性凝血系统启动而形成血栓。
血液高凝状态主要见于外伤或骨折、较大的手术、大面积烧伤、妊娠、分娩等情况，可由于血小板增高、凝血因子含量增加，抗凝血因子活性降低而形成血栓。
这些人群易发深静脉血栓
1.高龄、长期卧床；
2.下肢静脉曲张病史特别既往有血栓病史的人；
3.久坐、大手术、创伤、孕产期；
4.恶性肿瘤；
4.近期骨科手术病人；
5.肥胖者。
如何预防深静脉血栓形成？
预防深静脉血栓最好的办法就是“适当活动，多喝水”。
避免久坐、久站、久蹲，如果外出长时间驾车自行开车2-3小时下车活动，飞机或火车上定时起身活动；
如长时间乘坐交通工具可在原地做足踝运动，1小时3-5分钟，背屈、内翻、外展、背伸。
3.调整生活习惯：多饮水，稀释血液，控制体重、清淡饮食，避免烟酒，多食青菜水果及高纤维食物；
4.术后早期下床活动，做好预防措施例如穿着弹力袜等；
5.尽早治疗下肢静脉曲张；
6.高危人群药物预防；
7.出现肢体肿胀、疼痛及时就诊。
来源：长江云
（编辑 杨紫妮）