走路，才是“世界上最好的养生”

0
说出来您可能不信，我们每天都做也必须做的一件事，对身体的好处多得不要不要的，那就是：走路！！

《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分钟可以延年益寿。
英国《每日邮报》也报道，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以降低三分之一的早逝风险。
世界卫生组织也认定，走路是“世界上最好的运动”！
据统计：

每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；
可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；
至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

图片

01
越走路，越健康
多项研究均明确指出，走路多的人身体会更健康。
无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？
专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。
《中国居民膳食指南》也建议：成年人应每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。
因此每天6000步，是走路最健康的步数！
专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路能改善健康，在于六方面原因：

1. 消耗热量，利于控制体重；
2. 促进下肢静脉回流，保护心脏；
3. 锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；
4. 活动筋骨，疏通淤滞脉络；
5. 增强心肺功能，改善血液循环；
6. 使疲惫的大脑放松，恢复精力。

“人”字一撇一捺，就是一个正在走路的姿势，无形中也告诉我们，走路真的有很多好处。

图片

02
越走路，越长寿
1、美，是走出来的
人，美不美，跟你血的纯粹度有直接关系。
血液犹如溪水，清澈的溪水，自然是爽心悦目的。于人也一样，血里没有垃圾，那人的身体内，也一定清清爽爽，外在表现，自然也是如鲜花一样的美丽。
而步行，恰恰是排除体内和血液垃圾的主要方式。步行不但能消耗热量，保持形体美，更能排除体内垃圾，让人从里而外的美。
2、 步行，让人更聪明
人愚笨与血液纯度有间接的关系，血液里垃圾多，到达脑袋的营养就少，脑细胞不活跃，人自然变的愚笨。
定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，使人精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，使人更加灵性活泼，让人变得更聪明。
3、步行，能增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力开始下降，经常步行，记住每天走过路的两边的建筑变化，风景变化，就能够增加记忆力，防止记忆力衰退。

来源：品读时刻

（编辑 余梦婷）